Il vous est devenu difficile voire impossible de mettre votre bras derrière le dos ?
Vous n’en connaissez pourtant pas forcément la cause et souhaitez corriger le problème au plus vite ?
Découvrez dans cet article les causes probables de votre mal et ce qu’il faut faire dans ce cas ainsi que tout ce qu’il y a à savoir sur les maladies de l’épaule…
Pourquoi je ne peux plus mettre mon bras derrière mon dos ?
Lorsque je ne peux plus mettre mon bras derrière mon dos, plusieurs raisons peuvent en être la cause dont les plus fréquentes sont les suivantes.
1. Une blessure préexistante au niveau de l’épaule
Si par le passé vous vous êtes déjà blessé à l’épaule pour quelque raison que ce soit comme la pratique d’un sport tel que le volleyball ou le tennis par exemple, il est possible que les douleurs reviennent du jour au lendemain puisque vous aurez fait un grand effort sollicitant vos bras et l’articulation de l’épaule. Pour certains, il sera impossible de lever le bras et pour d’autres, de le mettre derrière le dos.
2. Des faux-mouvements
Les faux-mouvements peuvent également être considérés lorsque je ne peux plus mettre mon bras derrière mon dos ou qu’il est impossible de lever le bras. En effet, le fait de faire de la musculation exagérément en levant de trop grandes charges à ce niveau, par exemple, et ce, de façon répétée contribue grandement à user les tendons de l’épaule.
Mis à part une technique d’entraînement inadéquate, de mauvais petits mouvements répétés au quotidien peuvent être néfastes pour l’épaule au point de vous rendre certains mouvements du bras impossibles à faire à la longue. Par exemple, une étude a montré que le fait d’agrafer le soutien-gorge derrière peut finir par engendrer un décentrage de l’articulation de l’épaule.
3. De mauvaises habitudes de vie
L’on ne fait pas toujours le lien, mais de mauvaises habitudes de vie finissent souvent par causer des problèmes musculaires et/ ou articulaires graves qui, dans notre cas, peuvent même aboutir à votre impossibilité de lever le bras ou de le mettre derrière le dos. L’on peut mentionner, pour les plus importants, le tabagisme, l’obésité et l’hypercholestérolémie.
4. Une mauvaise posture
Si je ne peux plus mettre les bras derrière mon dos alors que je ne me rappelle pas forcément avoir fait un mouvement brusque ou trop d’efforts musculaires, le problème peut être causé par une mauvaise posture au quotidien.
Par exemple, avoir le dos voûté constamment favorise la compression des tendons de l’épaule, ce qui va, au fil du temps, engendrer des problèmes plus graves comme de grandes douleurs pour effectuer certains mouvements.
5. L’âge
L’âge, à lui seul, ne suffit pas à réduire la mobilité de vos bras. Toutefois, avec l’âge, les blessures traumatiques sont plus fréquentes ainsi que les lésions liées à l’usure des tendons, ce qui va engendrer des douleurs pour certains mouvements comme celui de mettre les bras derrière mon dos, par exemple.
6. Une maladie de l’épaule
Toutes les causes mentionnées plus haut peuvent engendrer une maladie de l’épaule. Lorsque j’ai du mal à mettre les bras derrière mon dos, les maladies associées sont souvent : une tendinopathie de l’épaule, une arthrose, une périarthrite ou une capsulite.
Que faire pour corriger le problème ?
Pour corriger le problème de douleur et/ ou d’impossibilité de mettre le bras derrière le dos, voici ce qu’il faut faire.
1. Consulter un médecin
Le souci étant quand même grave, l’idéal est de consulter un spécialiste pour avoir le meilleur diagnostic. Vous pouvez alors aller chez un médecin du sport, un kinésithérapeute ou encore un ostéopathe spécialiste du membre supérieur.
2. Suivre le traitement prescrit
Lorsqu’il s’agit d’une réduction de la mobilité du bras et/ ou d’un problème articulaire au niveau de l’épaule, le traitement prescrit induit le plus souvent de prendre des anti-inflammatoires si la douleur est importante et/ ou de faire une injection de cortisone dans certains cas pour diminuer l’inflammation.
3. Appliquer de la glace
L’application de la glace au niveau du muscule ou de l’articulation qui présente un problème est une pratique très courante dans le sport. En effet, elle contribue à ralentir la circulation sanguine et à prévenir une réaction inflammatoire.
La méthode consiste à enrouler un sac de glace dans une serviette et de l’appliquer au niveau de la blessure pendant 10 à 15 minutes à une fréquence de 3 à 4 fois par jour.
4. Adopter de bonnes habitudes de vie
Adopter de bonnes habitudes de vie peut beaucoup aider à corriger de nombreux problèmes musculaires et articulaires. Il consiste notamment à opter pour une alimentation plus saine afin d’éviter les problèmes de cholestérol ou d’obésité par exemple.
5. Faire un renforcement musculaire
Le renforcement musculaire de l’épaule est souvent recommandé pour le renforcer et le stabiliser. Certains exercices peuvent même favoriser la mobilité de vos bras, et c’est le physiothérapeute qui pourra vous conseiller sur les mouvements spécifiques à réaliser pour ce faire. La pratique du yoga, par exemple, est conseillée pour tout le monde afin de prévenir la survenue du problème à l’avenir.
Que faut-il savoir sur les maladies de l’épaule ?
Pour pouvoir réagir correctement en fonction de l’origine de votre mal, il convient d’en savoir plus sur les principales maladies de l’épaule qui vous empêchent de mettre vos bras derrière le dos.
La tendinite
La tendinite ou la tendinopathie de l’épaule est causée par un mouvement répétitif mal effectué ou un traumatisme et se traduit par une inflammation du tendon. Parfois, la douleur qu’elle engendre peut être intense au point de réduire l’amplitude musculaire, vous rendant impossible de mettre les bras derrière le dos.
La périarthrite
La périarthrite de l’épaule désigne toute inflammation des tissus qui entourent son articulation. C’est alors un terme généralisé pour toutes les douleurs qui apparaissent dans cette zone.
La capsulite
Lorsqu’une tendinite n’est pas traitée, elle peut évoluer en une capsulite. Cette fois-ci, l’inflammation se situera au niveau de la capsule articulaire et peut entraîner une rigidité de l’articulation puis progressivement une perte de mouvement.
Je ne peux plus mettre mon bras derrière le dos : comprenez ce que vous avez et réagissez au plus vite !
Si vous n’aviez aucune idée de pourquoi vous ne pouviez plus mettre votre bras derrière votre dos, vous pouvez maintenant apporter votre diagnostic. Grâce à cet article, vous avez fait le tour de toutes les origines probables du problème et connaissez les petites astuces efficaces pour soulager la douleur, voire prévenir sa survenue.