Comment Améliorer la Circulation Sanguine ?

Vous soupçonnez la présence de problèmes de circulation sanguine chez vous mais n’arrivez pas à en être sûr ?

Vous ne savez pas non plus ce qu’il faut faire si c’est le cas ?

Cet article est tout simplement ce qu’il vous faut !

Il va vous expliquer comment améliorer la circulation sanguine !

Découvrez-y également les symptômes pour reconnaître une mauvaise circulation.

Alors, bonne lecture…

Quels sont les symptômes d’une mauvaise circulation sanguine ?

Les conséquences d’une mauvaise circulation sanguine pouvant être graves si l’on ne réagit pas à temps, il convient de savoir la reconnaître à ses débuts. Alors, quels sont les symptômes d’une mauvaise circulation sanguine ? Voici quelques signes qui ne trompent pas.

1. Des gonflements au niveau de la jambe

Ce qu’il faut garder à l’esprit, c’est qu’un système circulatoire bien fonctionnel assure le passage du sang dans toutes les parties du corps. Lorsqu’il commence à être dysfonctionnel, il ne peut plus assurer ce rôle correctement et a particulièrement du mal à faire remonter le sang depuis les membres inférieurs jusqu’au cœur.

C’est la raison pour laquelle le premier signe à vérifier lorsque l’on soupçonne une mauvaise circulation sanguine est le gonflement des jambes. Celui-ci est effectivement le résultat de la stagnation du sang à leur niveau, d’où également la sensation de jambes lourdes.

2. Des pieds froids

Aussi, lorsque le sang et pompé par le cœur pour circuler dans tout le corps, il est responsable non seulement d’apporter l’oxygène qu’il faut à tous les organes et parties du corps, mais il leur procure également de la chaleur et c’est ce qui vous permet d’avoir des mouvements fluides et percevoir des sensations au toucher.

Si le sang arrive en très petite quantité vers certaines parties du corps, à commencer par les extrémités, soit les pieds et les mains, ces zones deviennent alors naturellement plus froides et peuvent même être engourdies. Cela dit, avant de détecter une mauvaise circulation sanguine dans les mains et les pieds, il convient d’être d’abord attentif aux sensations de froids au niveau des membres inférieurs.

En effet, un dysfonctionnement du système circulatoire va se faire sentir en premier dans ces derniers vu que faire remonter le sang depuis les membres inférieurs jusqu’au cœur requiert naturellement davantage d’efforts pour celui-ci. De toute évidence, les pieds se refroidiront alors bien avant les mains.

3. L’apparition de varices

Normalement, une mauvaise circulation sanguine des jambes et symptômes connexes devraient suffire pour vous alarmer et vous faire suspecter des problèmes du système circulatoire qui débutent. Voilà une raison supplémentaire de surveiller les anomalies qui apparaissent au niveau de vos membres inférieurs. Parmi celles-ci, l’on peut également mentionner les varices.

Elles sont plus faciles à détecter si vous avez la peau claire. Au début, vous allez juste remarquer que des petits vaisseaux sont beaucoup plus visibles que d’autres à certains endroits. Si rien n’est fait, vos vaisseaux commenceront à prendre une teinte bleu-vert pour ensuite se mettre plus en relief et se transformer en varices avec le temps si vous ne les soignez pas.

Les varices constituent effectivement les signes que, pour une raison ou une autre qui peut se rapporter à l’âge, au poids, aux hormones, ou tout simplement à l’hérédité, votre circulation sanguine présente des problèmes. Une fois de plus, elles ont tendance à apparaître d’abord au niveau des membres inférieurs puisque la remontée du sang est naturellement plus difficile et nécessite plus de travail pour le cœur.

4. Des picotements

Si vous avez souvent des picotements surtout au niveau des jambes et parfois des mains, il peut également s’agir d’un signe de mauvaise circulation sanguine. En effet, dans ce cas, les picotements ont pratiquement la même origine que les engourdissements.

Vous avez certainement déjà remarqué que lorsque vous restez longtemps dans une position inconfortable, certaines zones sont engourdies et présentent des picotements et/ ou des fourmillements. La raison à cela, c’est que votre position ne permet pas au sang de circuler librement vers certaines parties, d’où ces différentes sensations de gêne.

C’est exactement ce qui arrive lorsque vous avez une mauvaise circulation sanguine. Des parties de votre corps dont surtout les pieds et les mains ne sont plus irrigués correctement. Les toxines s’y accumulent alors et des picotements, engourdissements et fourmillements surviennent.

Si vous arrivez à noter ces symptômes au niveau des membres, il convient de rappeler qu’il n’est pas exclu d’avoir des signes de dysfonctionnement circulatoire dans d’autres parties du corps surtout si le problème se généralise. Vous pouvez, entre autres, avoir une mauvaise circulation sanguine du cerveau et des vertiges, ce qui est nettement plus grave.

Comment améliorer la circulation sanguine naturellement ?

Que vous ayez ou non des symptômes de dysfonctionnement du système circulatoire, il est toujours bon de savoir comment avoir une bonne circulation sanguine et comment l’améliorer si elle est mauvaise. Voici alors quelques astuces naturelles à l’efficacité prouvée.

1. Faire des exercices physiques

Le but de faire des exercices physiques est de renforcer le cœur vu que c’est le muscle responsable de pomper le sang et de le renvoyer dans toutes les parties du corps. Pour ce faire, vous pouvez par exemple vous mettre à la marche à pied, faire du jogging, du vélo, ou encore de la natation.

Mis à part les exercices d’endurance, vous pouvez également pratiquer un sport qui implique de souvent surélever les jambes. Le yoga par exemple constitue une excellente alternative qui combine très bien la cardio, le renforcement musculaire et les étirements.

Par la même occasion, comme vous essayez déjà de trouver une activité physique à pratiquer de façon régulière, il convient de réduire, voire d’arrêter les cigarettes. En effet, la nicotine altère les parois de vos vaisseaux et rend votre sang plus épais, ce qui peut favoriser une mauvaise circulation sanguine.

2. Adopter une alimentation adaptée

Si vous avez eu la confirmation d’une mauvaise circulation sanguine, un traitement naturel efficace, c’est une alimentation adaptée. Pour tenter de corriger le problème, il suffit alors d’insérer les aliments suivants dans vos menus et recettes :

La vigne rouge prise avec modération, surtout au milieu d’un repas gras, a la vertu de couper le mauvais cholestérol et est reconnue efficace pour améliorer la circulation sanguine. Entre autres, elle est également connue pour soulager les jambes lourdes et les varices.

Le gingembre est un élément essentiel qui se retrouve souvent dans la composition d’un remède de grand-mère pour la circulation du sang. Il est effectivement connu pour la stimuler. Il se consomme frais et cru ou en infusion dans de l’eau chaude.

L’ail a également d’excellentes vertus pour la circulation sanguine. Cela dit, il est plus efficace lorsque vous le prenez cru le matin au réveil à jeun. Cela peut être désagréable pour certains, mais fait pourtant partie des meilleurs remèdes naturels contre une mauvaise circulation du sang.

Le curcuma a de nombreuses vertus et fait partie des éléments favoris à insérer dans toutes sortes de remèdes naturels, notamment contre la mauvaise circulation sanguine. En effet, il a une propriété anti-oxydante grâce à laquelle il empêche la formation de caillots dans le sang. Mais encore, c’est un excellent antiseptique et un anti-inflammatoire.

Le thé vert peut se prendre à n’importe quel moment de la journée et dans certains pays asiatiques, il se prend souvent pendant les repas, surtout lorsqu’ils sont gras, pour lutter contre le cholestérol. Il a également des vertus anti-oxydantes qui empêchent la formation de plaquettes et leur accumulation dans les artères.

Comme pour la plupart des fruits, la pastèque est à consommer sans modération. Juteuse et hydratante, elle est connue pour être diurétique, ce qui la rend bénéfique notamment pour soigner les varices. Aussi, elle a des propriétés anti-oxydantes qui la rendent favorable pour une bonne circulation sanguine.

Ici, l’on parle plutôt du chocolat noir avec au moins 70% de cacao, riche en magnésium. En plus d’être succulent, il s’avère que le chocolat est bon pour le cœur et contribue, de ce fait, à améliorer la circulation sanguine.

3. Porter les bonnes chaussures

Lorsque l’on parle de bonnes chaussures, l’on élimine celles qui compriment les pieds, les chevilles ou encore les mollets. L’on exclut également les paires qui créent de la pression au niveau des jambes comme le font la plupart des talons trop hauts à aiguille. En effet, dans ces conditions, il est difficile pour le sang de circuler librement et correctement au niveau de vos membres inférieurs.

Ainsi, les chaussures idéales sont celles dont la taille est parfaitement adaptée à vos pieds et qui sont confortables à porter. Si vous voulez mettre des talons alors que vous avez une mauvaise circulation sanguine, privilégiez alors les petits talons de 2 à 3,5 cm.

4. L’eau froide

Contrairement à ce que l’on a tendance à penser, le froid contribue à relancer la circulation sanguine. A l’inverse, une chaleur trop forte peut amener les veines à se dilater, ce qui n’est pas favorable à une bonne circulation sanguine. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle certains problèmes circulatoires surviennent lorsqu’il fait trop chaud.

Ainsi, prenez l’habitude de passer de l’eau froide sur vos jambes et, idéalement, avec un jet puissant. Vous pouvez faire tous vos membres supérieurs en commençant par les pieds puis en remontant progressivement vers le haut des cuisses.

5. Surélever les jambes

Si vous vous demandez comment améliorer la circulation sanguine dans les pieds et dans les jambes, la meilleure manière est de les surélever aussi souvent que possible. En effet, si le cœur présente des difficultés à remonter le sang depuis vos membres inférieurs, le fait de les mettre à l’envers peut grandement l’aider.

6. Le massage

Les massages sont également les bienvenus pour quelqu’un qui a une mauvaise circulation sanguine. En effet, le fait de vous masser contribue à la relancer et favorise donc un bon fonctionnement du système circulatoire. Pour une efficacité optimale, il convient de toujours masser de bas en haut en faisant des mouvements circulaires.

7. Utiliser des plantes

Il existe aussi certaines plantes particulièrement efficaces pour améliorer la circulation sanguine. En plus de la vigne rouge, l’on peut également citer le Ginkgo biloba qui constitue un excellent remède naturel pour les jambes lourdes, les varices ainsi que les maux de tête d’origine vasculaire. Mais encore, le fragon ou petit houx est connu pour favoriser un bon fonctionnement du système circulatoire.

Foire aux questions

Quelle tisane pour la circulation du sang ?

Si vous voulez savoir quelle tisane pour la circulation du sang est la plus efficace, il convient tout simplement d’en prendre une à base de plantes favorables pour celle-ci. Il peut s’agir notamment de la sauge, du fragon, des fruits rouges et de la vigne rouge. Une fois la tisane prête, vous pouvez la prendre à n’importe quel moment de la journée. A défaut d’en disposer, le thé vert constitue également une excellente alternative.

Comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes ?

Pour ceux qui se demandent comment améliorer la circulation sanguine dans les jambes, veillez à les surélever aussi souvent et longtemps que possible pour aider le cœur à ramener le sang depuis vos membres inférieurs. Aussi, vous pouvez masser vos jambes de bas en haut et favoriser les douches froides en insistant à leur niveau.

Quelle est la conséquence d’une mauvaise circulation sanguine ?

La conséquence d’une mauvaise circulation sanguine, c’est une difficulté d’irrigation des vaisseaux dans certaines parties du corps à commencer par les extrémités, soit les pieds puis les mains. Si le cœur a beaucoup de mal à pomper le sang vers tous les organes et parties du corps dont le cerveau, vous pouvez avoir des vertiges.

Quel aliment est bon pour la circulation du sang ?

Heureusement, il existe, non pas un, mais plusieurs aliments favorables à la bonne circulation du sang. Il s’agit notamment du gingembre à consommer frais et en infusion dans de l’eau chaude, de l’ail cru à prendre idéalement le matin à jeun, du curcuma, des éléments antioxydants tels que la pastèque qui est également diurétique, le vin rouge et le thé vert, et le chocolat noir avec au moins 70% de cacao.

N’attendez pas d’avoir une mauvaise circulation sanguine pour chercher à l’améliorer !

Si vous étiez à la recherche de comment améliorer la circulation sanguine, vous voilà bien servi avec cet article qui vous a exposé toutes les solutions naturelles pour y arriver. Désormais, vous êtes également en mesure de reconnaître les signes et symptômes d’une mauvaise circulation du sang dès ses débuts et savez réagir correctement lorsque besoin est !