L’oxygène est un élément indispensable au corps.
Malheureusement, dans certaines situations, il arrive justement que le corps en manque.
Dans ce cas et si le problème n’est pas traité à temps, cela peut représenter un réel danger.
Vous voulez éviter une telle situation ?
Vous avez bien raison, car cela peut être fatal si vous ne connaissez pas les réactions appropriées à adopter.
Découvrez alors à travers cet article comment augmenter le taux d’oxygène dans le sang de manière absolument naturelle.
Qu’est-ce qui provoque le manque d’oxygène dans le sang ?
Il faut savoir que le corps met tout en œuvre pour récolter l’oxygène dont il a besoin à chaque inspiration. Toutefois, malgré les efforts, il n’en est parfois pas capable. Afin de prendre les bonnes dispositions, il convient alors en premier lieu de déterminer ce qui peut causer le manque d’oxygène dans votre sang.
1. L’altitude
L’oxygène est beaucoup moins présent en altitude. De ce fait, si vous effectuez par exemple une randonnée en montagne, il est tout à fait normal que l’oxygène dans votre sang ne soit pas suffisant. Pour cause, l’environnement en manque déjà naturellement en raison de l’altitude, alors que vos besoins sont décuplés en raison de l’effort physique que la randonnée requiert.
2. Une défaillance de la fonction respiratoire
Lorsque vous inspirez, ce sont les poumons qui reçoivent l’air. À partir de là, tout un processus se met en marche pour distribuer l’oxygène là où il faut. Cependant, si votre fonction respiratoire n’est pas en bon état, il est alors évident qu’elle ne peut pas absorber tout l’oxygène nécessaire et cela va créer un manque. Cette défaillance peut être due notamment à une infection pulmonaire.
3. Certaines maladies
Certaines maladies affectent négativement l’apport en oxygène dans le sang même si la fonction respiratoire l’absorbe correctement. C’est par exemple le cas de l’anémie. En effet, dans l’hypothèse où vous souffrez d’une maladie de ce genre, les globules rouges ne sont pas suffisamment nombreux pour assurer le transport de l’oxygène dans le sang, ce qui provoque évidemment un manque.
Quels sont les symptômes d’un manque d’oxygène ?
Maintenant que vous savez ce qui peut engendrer le manque d’oxygène dans le sang, il est temps d’apprendre à reconnaître les signes que votre corps vous envoie afin de vous alerter de la situation. Ceci étant très important, car si vous ne réagissez pas à temps, les séquelles peuvent être très graves, voire fatales. Voici donc les symptômes les plus fréquents d’un manque d’oxygène dans le sang :
1. Des maux de tête
Les maux de tête sont l’un des premiers signes de l’hypoxie. Ceci s’explique par le fait que le cerveau ne reçoit pas suffisamment d’oxygène pour assumer ses fonctions à cause justement du manque de cet élément dans le sang. Il envoie donc ce signal pour révéler la présence d’une anomalie.
2. Une tachycardie
Ensuite vient la tachycardie. En termes simples, il s’agit d’un rythme cardiaque trop élevé. Ce phénomène se produit par exemple lors d’un épisode de stress intense. Il est également un signe significatif de l’hypoxie. En effet, le cœur essaie tant bien que mal de compenser le manque et va donc redoubler d’efforts, ce qui, au final, engendre la tachycardie.
3. Des nausées fréquentes
Les nausées sont un mécanisme de défense du corps. Bien que l’on ne s’en rende pas toujours compte, le manque d’oxygène dans le sang est l’un des plus grands dangers auxquels le corps fait face, ce qui le pousse alors à actionner tous ses moyens de défense. À cet effet, les nausées sont alors des symptômes normaux.
4. Une hyperventilation
Tout comme la tachycardie, l’hyperventilation est également une réaction normale du corps qui tend à combler le manque d’oxygène dans le sang. Elle est d’ailleurs étroitement liée à la tachycardie puisque le rythme cardiaque est lié à celui du travail ventilatoire.
Alors, comment augmenter l’oxygène dans le sang naturellement ?
À ce stade de l’article, vos connaissances sont déjà très nombreuses. Mais, une question persiste : le manque d’oxygène dans le sang, est-ce grave ? La réponse est alors simple : cela ne l’est pas si vous arrivez à réagir dans les temps et de manière naturelle lorsque l’urgence se présente. Alors, comment faire remonter l’oxygène dans le sang naturellement ?
1. Apprendre à respirer correctement
La première clé pour augmenter l’oxygène dans le sang naturellement est évidemment la respiration. Pour cela, vous devez apprendre à respirer correctement pour absorber le plus d’oxygène possible. Mais, comment faire ?
- Tout d’abord, que le problème soit récurrent ou non, tout le monde a intérêt à effectuer des exercices de respiration quotidiennement pour améliorer sa santé.
- Dans cette optique, il faut alors trouver un endroit calme et bien aéré où vous pouvez vous exercer.
- Ensuite, prenez des inspirations profondes par le nez. Une inspiration dure environ 5 secondes. Vous devriez sentir vos poumons se remplir.
- Puis, expirez par la bouche toujours en prenant votre temps et en vidant entièrement vos poumons.
- Enfin, répétez le processus durant au moins 5 à 10 minutes par jour et tous les jours.
2. Opter pour un mode de vie plus sain
Pour que votre sang ne manque pas d’oxygène, vous devez offrir à votre corps les meilleures conditions de travail possible pour qu’il puisse assumer ses fonctions correctement. À ce sujet, votre mode de vie est alors à changer de sorte que votre corps soit plus sain.
Par conséquent, privilégiez les exercices physiques. Cela permet effectivement d’augmenter progressivement vos capacités respiratoires, mais aussi votre condition physique en général. Aussi, évitez toutes les substances nocives, tout particulièrement le tabac si vous manquez d’oxygène dans le sang assez fréquemment.
3. Adopter une alimentation adéquate
L’alimentation est aussi un grand point à aborder pour augmenter l’oxygène dans le sang naturellement. Mais, pourquoi ?
C’est à travers ce que vous mangez que tout votre organisme se nourrit. Il est donc important que vous lui donniez tous les nutriments dont il a besoin. Ceci étant dans le but de lui permettre de remplir toutes ses fonctions correctement et d’être plus robuste face aux agressions, ce qui vous rendra donc moins vulnérable face à ce genre de problème si jamais il devait encore se reproduire.
Foire aux questions
Comment mesurer la saturation en oxygène ?
Si vous voulez mesurer votre saturation en oxygène, vous devez vous rendre auprès d’un établissement médical. Ensuite, les professionnels vont procéder en choisissant l’une des options suivantes, voire les deux selon la situation :
- La prise de sang : comme il est question de mesurer le taux d’oxygène dans le sang, la méthode la plus fiable est de prélever un échantillon de ce dernier pour l’analyser.
- Le saturomètre : il s’agit d’un appareil à placer sur le bout du doigt. Avec les rayons qu’il émet, il va alors déterminer la saturation en oxygène selon la qualité du sang qui se trouve à cette extrémité.
Quel est le taux normal d’oxygène dans le sang ?
Le taux normal d’oxygène dans le sang varie selon plusieurs critères, notamment l’âge et l’état de santé de la personne. Par exemple, la saturation normale d’une personne âgée est d’environ 95%, tandis que celle d’un jeune adulte se situe entre 96 et 98%. Dans tous les cas, peu importe le sujet, une saturation en oxygène à 80% et en dessous doit inquiéter et requiert une assistance médicale.
Une baisse de la saturation en oxygène pendant le sommeil – que faire ?
Chez certaines personnes, des phénomènes comme l’apnée du sommeil peuvent provoquer une baisse de la saturation en oxygène pendant le sommeil. Dans ce cas, il est impératif de consulter un médecin. En effet, lui seul peut donner un diagnostic exact face à cette baisse de saturation en oxygène et procurer le traitement approprié.
À titre d’information, la baisse de saturation en oxygène pendant le sommeil est très dangereuse et mérite une réaction immédiate dès lors que vous soupçonnez ce phénomène.
Quel aliment pour oxygéner le sang ?
Les fruits et légumes ont tous à apporter au corps. Néanmoins, certains sont plus utiles que d’autres lorsqu’il est question d’oxygéner le sang selon leurs apports. C’est par exemple le cas des légumes à feuilles vertes comme les choux, les épinards, les patates douces, l’ail et les radis. Pour ce qui est des fruits, les prunes et les pêches sont les plus conseillées.
Mais encore, certaines épices sont aussi réputées pour oxygéner le sang de manière efficace. Nous pouvons alors citer le gingembre et le curcuma. Mis à part cela, le vin rouge est très généreux en polyphénols, mais la consommation doit se limiter à un seul verre par jour pour uniquement garder les effets positifs.
Comblez les besoins de votre corps en oxygène correctement !
Désormais, vous savez pourquoi vous pouvez parfois manquer d’oxygène dans le sang. Mais, vous connaissez également les signes auxquels vous devez prêter une attention particulière. Et, par-dessus tout, vous savez maintenant comment augmenter l’oxygène dans le sang naturellement pour vous assurer une meilleure santé. Grâce à tout cela, vous pouvez alors tout mettre en œuvre pour échapper à une telle situation à l’avenir.