Faire baisser le taux d’hémoglobine glyquée est un travail qui se fait sur le long terme.
Pour cela, il est important d’avoir une hygiène de vie irréprochable, notamment avec une alimentation saine et une hydratation suffisante.
Aussi, il est important de toujours penser à contrôler votre taux de glucose afin de toujours avoir le contrôle dessus.
Dans le cadre d’une urgence, les vitamines C et E ainsi que d’autres substances comme l’alcool font baisser la glycémie.
Mis à part cela, il est important de savoir que le taux d’hémoglobine glyquée à ne surtout pas dépasser est de 7 ou 7,5% selon l’état de santé.
Dans le but d’en savoir plus sur toutes ces informations, poursuivez votre lecture et apprenez en notre compagnie comment faire baisser le taux d’hémoglobine glyquée.
Comment faire baisser naturellement l’hémoglobine glyquée
Avoir un taux d’hémoglobine glyquée stable est indispensable pour vous garder en bonne santé et éviter des complications. Mais, il faut savoir qu’il s’agit d’un travail sur soi de longue haleine et qui change indéniablement votre vie au quotidien. Alors, comment baisser la glycémie pour un taux stable sur le long terme ?
1. Pratiquer des exercices physiques
En plus de tous les avantages que les exercices physiques apportent à votre corps, saviez-vous qu’ils augmentent également votre sensibilité à l’insuline ? Cette dernière est essentielle dans la mesure où elle va pousser les cellules musculaires à mieux utiliser le sucre qui se trouve dans le sang et le transformer efficacement en énergie.
Par ailleurs, même si les exercices physiques régulent sur le long terme votre taux d’hémoglobine glyquée, sachez que c’est aussi un excellent moyen de faire baisser votre glycémie sur le court terme. De ce fait, si vous faites un pic de glycémie, pensez à bouger votre corps.
Ici, il n’est pas nécessaire de faire des séances de sport trop intenses pendant plusieurs heures. Le plus important est seulement de bouger votre corps à des intervalles réguliers. Par exemple, faites 30 minutes d’exercice par jour que vous allez fractionner en 3 fois.
2. Contrôler le stress
Le stress est un élément très destructeur de votre santé dans son ensemble. Malheureusement, s’il n’est pas maîtrisé, le stress affecte également votre taux d’hémoglobine glyquée.
Lorsque vous êtes dans un état de stress, tout un mécanisme se déclenche dans votre corps. Ainsi, votre corps n’a pas le temps de traiter correctement le glucose qui est libéré par vos cellules. D’autant plus que le corps va aussi sécréter du glucagon et du cortisol et cela va considérablement contribuer à augmenter votre taux d’hémoglobine glyquée.
Pour y remédier, pratiquez des activités qui tendent justement à réduire le stress. Cela peut être de la méditation, de la relaxation ou encore du yoga.
3. Opter pour une alimentation plus saine
L’alimentation est l’un des piliers de votre bonne santé ainsi que d’un taux d’hémoglobine glyquée stable. C’est pourquoi il est donc impératif d’avoir une alimentation saine et équilibrée qui convient à votre état de santé.
Tout d’abord, faites en sorte que votre alimentation contienne toujours des fibres. Ces dernières rendent effectivement la digestion des glucides plus lente. Ainsi, votre taux de glycémie augmente progressivement sans craindre un pic.
Ensuite, surveillez minutieusement votre consommation quotidienne de glucides. La meilleure chose à faire est d’ailleurs de toujours adopter un régime pauvre en glucides. Cela se fait par la prise de meilleures décisions quant à ce que vous ingérez. Par exemple, préférez les céréales complètes aux céréales industrielles.
En plus de cela, il est aussi recommandé d’intégrer des aliments qui contiennent du chrome et du magnésium, ainsi que des probiotiques à votre régime alimentaire. Rajoutez également des aliments qui agissent positivement sur le sucre dans le sang, notamment de la cannelle et du vinaigre de cidre de pomme.
4. Boire suffisamment d’eau
Boire de l’eau est ce qui permet à votre corps d’éliminer tous les excès et les toxines accumulées. Il est donc évident que cela va contribuer à débarrasser le corps tous les excès de sucre qui peuvent rendre votre taux d’hémoglobine glyquée instable.
De plus, l’eau n’est pas la seule boisson qui présente cette vertu nettoyante. Vous pouvez également consommer du thé, des tisanes et des rooibos pour aider votre corps à se débarrasser du sucre en trop. Bien entendu, l’eau est à boire en quantité suffisante, mais aussi sans trop d’excès, au risque d’éliminer les nutriments dont vous avez besoin.
5. Respecter les heures de sommeil
Le sommeil est le moment où le corps répare toutes les anomalies présentes en lui, mais également où il se régénère. Le sommeil est donc un indispensable si vous souhaitez rester en bonne santé en général.
Si vous manquez de sommeil ou que celui-ci n’est pas de bonne qualité, cela va inévitablement avoir un impact négatif sur le taux de votre hémoglobine glyquée. Lorsque votre corps n’est pas suffisamment reposé, votre taux de cortisol va effectivement augmenter. Cette hormone va donc accroître votre glycémie.
6. Vérifier régulièrement le taux de glucose
Comme le but est de faire baisser votre taux d’hémoglobine glyquée pour parvenir à un taux plus stable, vous devez impérativement penser à vérifier très régulièrement et, ce, plusieurs fois par jour votre taux de glucose.
Grâce à cela, vous pouvez détecter rapidement si vous atteignez un pic de glycémie ou si celle-ci est trop basse. Ainsi, vous pouvez agir en conséquence.
Par la même occasion, comme toutes les techniques que nous avons citées sont à faire sur le long terme, habituez-vous à toujours vérifier avant et après ces actions votre taux de glucose. Ceci étant pour savoir de mieux en mieux comment votre corps réagit à ce que vous faites. De cette façon, il deviendra de plus en plus facile pour vous de garder votre taux d’hémoglobine glyquée stable.
Comment faire baisser le taux d’hémoglobine glyquée rapidement
Généralement, il n’est pas toujours possible de faire descendre rapidement votre taux d’hémoglobine glyquée. En effet, cela implique plusieurs actions répétées sur le long terme afin que le taux soit stable et maîtrisé.
Cependant, des situations d’urgence peuvent survenir et présenter des dangers s’ils ne sont pas pris en charge à temps. Dans ce cas, comment faire baisser son HbAc1 rapidement ?
- Les médicaments
Certaines substances sont réputées pour avoir un effet rapide sur le taux d’hémoglobine glyquée. C’est notamment le cas des vitamines C et E, mais aussi de quelques antibiotiques associés comme la sulfaméthoxazole et le triméthoprime. Quelques antiviraux apportent également leurs effets, dont la ribavirine.
En réalité, tous ces médicaments agissent sur la glycation, mais vont évidemment influer sur l’hémoglobine glyquée. Par ailleurs, la prise de ces substances doit impérativement se passer sous le contrôle d’un professionnel de la santé. Voilà alors comment faire baisser son taux de glycémie rapidement.
Pour rappel, le moyen le plus sûr de faire baisser rapidement votre glycémie est la prise d’insuline. Celle-ci est généralement déjà recommandée par le médecin dans ce genre de situation.
- L’alcool
Mis à part cela, certaines études avancent également que la prise d’alcool peut revoir à la baisse le taux d’hémoglobine glyquée. Cependant, il ne s’agit pas de la meilleure option dans la mesure où nous connaissons tous les conséquences néfastes de l’alcool sur le corps.
Quel est le taux d’hémoglobine glyquée à ne pas dépasser
Pour contrôler votre taux d’hémoglobine glyquée, il est évident que vous devez connaître le taux normal ainsi que les limites à ne surtout pas dépasser.
En guise de référence, le taux d’hémoglobine glyquée d’une personne en bonne santé se situe entre 4 et 6%. Logiquement, le taux d’une personne diabétique est plus élevé que cette moyenne.
Ainsi, une personne atteinte du diabète de type 2 ne doit jamais dépasser les 7%. Pour ce qui est d’un diabète de type 1, le seuil se situe aux environs de 7,5%. Dépasser ces indications est dangereux, raison pour laquelle vous devez toujours garder la limite à ne pas dépasser à l’esprit.
Foire aux questions
Comment faire baisser sa glycémie avant une prise de sang ?
Dans le but de faire baisser votre glycémie avant une prise de sang, bougez votre corps énergiquement quelques heures avant. Par la même occasion, pensez également à boire une bonne quantité d’eau. Généralement, cela devrait suffire pour vous donner les résultats que vous voulez lors de la prise de sang.
Combien de temps pour éliminer le sucre dans le sang ?
Après avoir mangé, le taux de sucre dans le sang est élevé qu’il s’agisse d’une personne en bonne santé ou d’un diabétique. Seulement, pour éliminer le sucre, il faut environ 2 heures à un corps sain pour revenir à un taux de 1g/L. Chez un diabétique, cela peut prendre entre 4 et 6 heures pour atteindre un taux plus ou moins acceptable.
Qu’est-ce qui fait monter l’hémoglobine glyquée ?
L’hémoglobine glyquée monte en flèche lorsque vous vous nourrissez avec des aliments excessivement riches en glucides. Cela peut aussi s’expliquer par l’absence ou l’insuffisance d’un apport en insuline.
D’autres facteurs rentrent également en jeu, notamment le manque d’hydratation et d’activités physiques. Le manque de sommeil est aussi un autre facteur à prendre en compte.
Pourquoi la choucroute fait baisser la glycémie ?
La choucroute fait baisser la glycémie grâce à sa forte teneur en eau, en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux. En plus de cela, la choucroute est un plat avec une très faible teneur en glucides. Il s’agit alors de l’un des rares plats que les diabétiques peuvent manger sans se priver ou s’inquiéter de leur glycémie.